Завтрак на похудении👆 КБЖУ на тост: 458/28/28/23 🥗 кусочек любимого хлеба 🥗 креветки 🥗 1/2 авокадо 🥗 творожный сыр 🥗 два яйца 🥗 капелька масла 🥗 щепотка соли

Белковые треугольнички. 15 гр белка на 1 шт! 😍 КБЖУ на 1 шт: 152/14.6/25.9/3.8 🥗 Творог (обезжиренный или 5%) - 150 гр 🥗 Сыр легкий - 100 гр 🥗 Ветчина (у меня филе грудки индейки из ВВ) - 10…

Ленивая (ночная) овсянка на завтрак ✨ КБЖУ: 330/14/13/38 🥗 Геркулес (30 гр) 🥗 Молоко 1,5% (30 гр) 🥗 Греческий йогурт (100 гр) 🥗 Кокосовая стружка (10 гр) 🥗 Мёд (1 ч.л) — по желанию, я не добавл…

Простая зарядка от отеков 😱 Обязательное условие: Зарядку следует выполнять на регулярной основе, для стабильной жизни без отёков💦 🥗 ППшечка | Подписаться

Низкокалорийный белковый обед - куриный ролл🔥 КБЖУ на 100 гр: 120/30/6/1 - куриное филе 300 гр - яйца 2 шт - соль, специи - творожный сыр - помидоры - огурцы 🥗 ППшечка | Подписаться

Смузи с большим содержанием белка, клетчатки, витаминов для качественного утоления голода👆 КБЖУ 346/21,15/13,68/39,09 🥗 Творог 100 гр 🥗 Финики 3 шт 🥗 Банан половина 🥗 Молоко растительное 250…

Запоминаем разницу ✅ 🥗 ППшечка | Подписаться

Можно сьесть хоть ночью 😁 быстро, просто и вкусно 👌🏻 КБЖУ: 158/18/0/20 - творог «Савушкин» 0% - 125 гр. - яичный белок - мука - 25-30 гр. - сахзам или сахар - по вкусу 🥗 ППшечка | Подписаться

Протеиновый флафф на 200 калорий🔥 КБЖУ: 204/26/4/18 - 30 грамм протеина - 6 кубиков льда - 100 грамм замороженных ягод - 1/2 ч. ложки ксантановой камеди - 200 мл миндального молока 🥗 ППшечка | П…

Чебуреки, которые можно есть и худеть 😍 ⁣⁣⠀ КБЖУ 1 чебурека: 313/17/16/23⁣⁣⠀ - куриный фарш 300г⁣⁣⠀ - 1 луковица⁣⁣⠀ - рисовая бумага - соль, перец⁣⁣⠀ - желток⁣⁣⠀ - кунжут⁣⁣ 🥗 ППшечка | Подписать…