Осень и зима — не повод отказываться от бега. Прохладный воздух, отсутствие жары и красивые пейзажи делают пробежки в это время года особенно приятными. Но чтобы бегать с комфортом и без вреда для здо…

Жизнь в большом городе — это ритм, возможности и постоянный фон. Фон, который мы часто перестаём замечать — шум мегаполиса. Гул машин, строительная техника, сигнализации, громкая музыка из кафе и гул …

Здоровое питание часто ассоциируется с дорогими продуктами: авокадо, чиа, лососем и органическими овощами. Но на самом деле полезный рацион может быть доступным. Главное — знать принципы выбора и пр…

Каждый, кто заботится о здоровье, слышал магическую цифру — 10 000 шагов в день. Этот стандарт стал настоящим фетишем фитнес-индустрии. Но что, если мы скажем вам, что эта цифра взята с потолка и не…

Осознанное питание: как есть все и не толстеть Мечта есть все, что хочется, и не набирать вес, кажется несбыточной. Мы привыкли думать, что путь к стройности лежит через строгие диеты, подсчет калори…

Еда для ума: какие продукты помогут прокачать память и концентрацию Мы часто ищем волшебную таблетку для продуктивности, забывая, что самый мощный источник энергии и ясности ума находится прямо на на…

Почему вы до сих пор не любите зарядку (и как это исправить) «С понедельника начну делать зарядку!» — эта мысль знакома миллионам. Но понедельник наступает, будильник звенит, а тело настойчиво требуе…

Жир — не враг: почему обезжиренные продукты мешают вам худеть На протяжении десятилетий нам твердили: чтобы быть стройным и здоровым, нужно избегать жира. Полки магазинов заполонили «лёгкие» йогурты,…

Ленивые тренировки: как заниматься реже, а результат получать лучше Слово «тренировка» у многих ассоциируется с изнурительными часами в зале, семью тренировками в неделю и железной волей. Но что, е…

Вы когда-нибудь замечали, что легко вскакиваете в 6 утра, полные энергии, в то время как ваш коллега в это время похож на сомнамбулу, зато ближе к полуночи он выдает гениальные идеи? А может, вы сами …