Подсчёт БЖУ (белки, жиры, углеводы) на кето может сначала показаться сложным, но есть несколько способов упростить себе жизнь, особенно если хотите избежать постоянного взвешивания и ввода в приложени…
Собираем KETO/LCHF -тарелку по бжу
#полезное
Чтобы правильно собрать тарелку, нужно следовать простому алгоритму:
1️⃣ Выберите основу – источник белка (15–25% тарелки)
Это основа вашего приема пищи, …
#полезное
❌Не переходим сразу и резко❌
Это так не работает, хоба и всё, Вы на Кето. НЕТ.
✅Конечно можно и резко, кому как легче.
Лучше сделать переход плавным, чтоб не было лишнего стресса и сры…
Что поможет начать кето диету и войти в кетоз
#полезное
Не менее эффективные способы как можно скорее запустить кетоз. Увеличить потребление энергии организмом помогут физические нагрузки и интерваль…
Советы на кето-диете
#полезеное
🔹Не бойтесь жира! Блюда, которые вы готовите, должны быть жирными.
🔹Запаситесь нерафинированным кокосовым маслом и добавляйте понемногу в каждый прием пищи.
🔹Обрати…
❗️Что убирают на строгом кето:
🔹овощи, обычно разрешенные на кето в небольших количествах: помидоры, грибы, лук, редис, красный болгарский перец, чеснок и т. д.
🔹ВСЕ молочные продукты (даже жирные с…