🌞Утренняя йога для начинающих Мягкий способ пробудить тело и ум без спешки. Эта короткая практика подойдёт даже тем, кто только начинает знакомство с йогой: плавные движения, дыхание и внимание к с…

Тренировка 🔥 на все тело Если получится сделать 3 круга - вы герой✊ Вес берем свой, от 1 до 3 кг (для девочек) Автор YOFIT | Йога. Фитнес

Эффективная Лягушка🐸👇 ❌Пассивное удержание в Мандукасане не развивает подвижность суставов. ✅ Активная работа улучшает контроль, кровообращение и нейромышечную связь. 1. Из Мандукасаны медленно с…

Хануманасана или продольный шпагат Когда человек только начинает заниматься гибкостными позами, эта позиция становится одной из первых в списке "хочу сделать". Как пройти путь от начала до шпагата …

Простые упражнения для таза и ягодиц Когда таз зажат, а ягодицы спят - тело становится тяжёлым и скованным. Это отражается не только на походке, но и на осанке, дыхании и даже уровне энергии. В это…

Пилатес: глубокие мышцы живота Такой вот флоу на глубокие мышцы живота! Чем медленнее и сконцентрированее, тем больше пожар ❤️‍🔥 К некоторым упражнениям подписала упрощенные/усложненные вариации🫰…

Как уложить стопу на плечо - без боли и травм ⠀ Как сделать так, чтобы стопа удобно легла на плечевую кость, при этом не выворачивая тазобедренный сустав и не перегружая плечо? ⠀ В этом видео я пошаго…

Зарядка: гибкость и мобильность с роллом ❕движения выполняй медленно, на комфортной амплитуде. В этом комплексе мы работаем над подвижностью всех суставов и гибкостью тела. После него ты почувствуешь…

Когда замучила боль в пояснице Этот комплекс — отличное начало, но на нем останавливаться нельзя. Автор YOFIT | Йога. Фитнес

Почему живот выпирает, даже если ты в форме? Это не всегда про жир или слабый пресс. Очень часто причина - неправильное положение грудной клетки относительно таза. 🟡Если грудная клетка «завалена на…