Массандровский дворец в Крыму. Один из красивейших дворцов, в которых я бывал. Дворец начали строить по заказу князя Семёна Воронцова. Завершилась стройка в 1902 году. Его выкупил император Алекса…

Друзья, привет! Это мой первый пост в Max. Приглашаю вас подписаться на меня. 🎉 Здесь буду публиковать видео и статьи о безопасных тренировках, упражнения для тренировок в домашних условиях и в трен…

Как сберечь суставы и спину при приседаниях. Сделайте тренировку ног полезной. Разберём ошибки, которые допускают клиенты в тренажерных залах и те, кто тренируется дома. Избежав ошибок в технике выпо…

Два способа научиться подтягиваться с нуля. Или тренировка спины своим весом для каждого. Многие думают, что подтягивания — это удел избранных. Но это не так! Это — лучшее упражнение для сильной и ши…

Как применить фитнес-резинку для укрепления и подтягивания мышц рук в любом возрасте. Недорогая замена гантелям и тренажерам, которую можно применить дома или взять с собой в поездку. Если вы считае…

Вы так же не правильно приседаете на тренировке? Исправляем ошибки по моему видео. Приседания начинаются с постановки ног. Рассмотрим классический вариант приседаний. Ноги ставим на уровне плеч или…

Упражнения для разгона лимфы: убираем отеки и тяжесть. Чувствуете тяжесть в ногах и отеки по утрам? Возможно, дело в замедленном лимфотоке. Лимфатическая система — это наша внутренняя «канализация…

Как дышать во время тренировки? Почему это важно. Друзья, привет! Этот пост обязателен к прочтению каждому, даже если вы не занимаетесь фитнесом. В жизни пригодится! Самая распространённая ошибка в…

Три упражнения для спины при остеохондрозе. Знаете, что общего у позвоночника и ржавого механизма? Оба приходят в негодность без движения. Остеохондроз — это сигнал, что вашей спине нужна правильная…

Почему не получается худеть? Разбираем скрытые причины. Вы активно тренируетесь, стараетесь питаться правильно, а стрелка весов стоит на месте? Часто наш организм сталкивается с неочевидными преграда…