Для вашего удобства сделала ссылки на все дни и инфу. Плюс поставила хештег, чтобы дальше было удобно искать, когда канал дальше начнет заполняться информацией❤️
Рада приветствовать всех у себя на канале 🥰
Спасибо, что присоединились!
Надеюсь, что я не разочарую вас и вам понравится меню.
Большая просьба только, читайте всю информацию, так как здесь нет возм…
Список дополнительных перекусов для тех, у кого норма более 1400 калорий. Список не весь естественно, как ориентир. Можете самостоятельно что-то добавить
1.Печенье юбилейное 2 шт - 104 ккал
2.Творог…
Меню
Вес продуктов В СУХОМ/СЫРОМ виде
Из указанных ингредиентов готовим на 2 дня (по 2 порции будет, на 1 и 2 день)
День 1 и 2
КБЖУ на день: 1405/93,8/61/119,8
Завтрак: Яблочные оладьи со сметаной
…
Норму калорий можно рассчитать в любом онлайн калькуляторе, например в этом https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Вводите свои данные, и нажимаете на «основной обмен», у вас вылезет плашка, где…
Привет, мои хорошие❤️
Марафон подходит к концу, но я решила, что канал в Максе будет весь из рационов. Вот так😁
Буду составлять рационы из того, что выкладываю на канале. Единственное, я еще не опред…
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Продолжаем🔥
Благодарю всех, кто присылает фото в тг❤️
Меню
Вес продуктов В СУХОМ/СЫРОМ виде
Из указанных ингредиентов готовим на 2 дня (по 2 порции будет, на 1 и 2 день…